Spis deg til sterkere lunger

Matvalget kan påvirke lungene negativt. En stor undersøkelse fant en sammenheng mellom kroniske lungelidelser og mye kjøtt, salt og karbohydrater.

Du har antakelig ikke unngått å få med deg de offisielle anbefalingene på 5 porsjoner frukt og grønt om dagen, og vet hvor mange fordeler dette gir helsen. Nå viser to forskjellige undersøkelser at mye frukt og grønt også har en massiv effekt på lungene.

En amerikansk undersøkelse med 6000 deltakere slår fast at hvis du holder kvoten, reduseres risikoen for lungekreft med 46 prosent. Forklaringen er innholdet av fytoøstrogener i matvarene. Forskerne sier at du best forebygger med forskjellige typer frukt og grønnsaker.

I en annen amerikansk undersøkelse med 52 325 deltakere trekker forskerne en annen lungevennlig konklusjon. De sier nemlig at frukt og grønnsaker forebygger lungesykdommer med f.eks. hoste og vedvarende slim.

Spis minst 750 gram hver dag

5 porsjoner frukt og grønt om dagen tilsvarer 750 gram, og du kan spise både ferskt, frossent, tørket eller på boks. Alt teller, uansett om du spiser dem for seg selv eller om de er en del av en kald eller varm rett. Definisjonen av en porsjon frukt eller grønnsak er:

  • 1 glass (1,5 dl) frukt- eller grønnsakjus
  • 1 middels stor frukt
  • 150 g kokte eller rå grønnsaker (f.eks. 2 gul røtter)
  • 1 porsjonsbolle med salat
  • 12 dl bær
Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Sunn mat
Sunn mat

Snarveien – slik lykkes du med fermentering

Sunn mat

14 enkle kokketips: Slik blir du en ninja på kjøkkenet

Sunn mat

Rynker du på nesen over restemat?

Sunn mat

Lag en matplan og slipp stress i butikken.

Sunn mat

Her er de ingrediensene som vekker størst bekymring

Sunn mat

5 enkle løsninger for å brukt squash fra grønnsakshagen

Sunn mat

Kan man spise halloween-gresskar?

Sunn mat

Kan man vaske av sprøytemidler på frukt og grønt?

Sunn mat

Derfor kan presskannekaffe være usunt

Sunn mat

9 tips for å spise litt sunnere i ferien

Sunn mat

Quiz: Er det flest proteiner i …?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen