Spis deg til sterkere lunger

Matvalget kan påvirke lungene negativt. En stor undersøkelse fant en sammenheng mellom kroniske lungelidelser og mye kjøtt, salt og karbohydrater.

Du har antakelig ikke unngått å få med deg de offisielle anbefalingene på 5 porsjoner frukt og grønt om dagen, og vet hvor mange fordeler dette gir helsen. Nå viser to forskjellige undersøkelser at mye frukt og grønt også har en massiv effekt på lungene.

En amerikansk undersøkelse med 6000 deltakere slår fast at hvis du holder kvoten, reduseres risikoen for lungekreft med 46 prosent. Forklaringen er innholdet av fytoøstrogener i matvarene. Forskerne sier at du best forebygger med forskjellige typer frukt og grønnsaker.

I en annen amerikansk undersøkelse med 52 325 deltakere trekker forskerne en annen lungevennlig konklusjon. De sier nemlig at frukt og grønnsaker forebygger lungesykdommer med f.eks. hoste og vedvarende slim.

Spis minst 750 gram hver dag

5 porsjoner frukt og grønt om dagen tilsvarer 750 gram, og du kan spise både ferskt, frossent, tørket eller på boks. Alt teller, uansett om du spiser dem for seg selv eller om de er en del av en kald eller varm rett. Definisjonen av en porsjon frukt eller grønnsak er:

  • 1 glass (1,5 dl) frukt- eller grønnsakjus
  • 1 middels stor frukt
  • 150 g kokte eller rå grønnsaker (f.eks. 2 gul røtter)
  • 1 porsjonsbolle med salat
  • 12 dl bær

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background