Velg klokt i kantinen
Det er lettvint å ty til kantinen, og det er som regel mye godt i disken. Er du bevisst på hva du velger, kan du sette sammen en sunnere lunsj.
2.
Velg klokt i kantinen
Men kantinen kan også være farlig. En undersøkelse viser at vi spiser større porsjoner når vi velger mat fra en buffé. Her er noen gode råd som hjelper deg å unngå de usunne sakene:
- Start med en suppe hvis du kan. En undersøkelse har vist at du spiser 20 prosent færre kalorier til lunsj hvis du legger grunnlaget med en kalorifattig suppe.
- Bruk en liten tallerken. Du føler deg mettere når du har spist en liten, velfylt tallerken enn når du spiser fra en stor og halvtom.
- Hent mat bare én gang, og hold deg unna varmrettene. De inneholder ofte skjult fett og salt.
- Kvinner spiser beviselig mindre i selskap med en mann.