Velg klokt i kantinen

Det er lettvint å ty til kantinen, og det er som regel mye godt i disken. Er du bevisst på hva du velger, kan du sette sammen en sunnere lunsj.

15. september 2010 av I FORM-redaksjonen

Men kantinen kan også være farlig. En undersøkelse viser at vi spiser større porsjoner når vi velger mat fra en buffé. Her er noen gode råd som hjelper deg å unngå de usunne sakene:

  • Start med en suppe hvis du kan. En undersøkelse har vist at du spiser 20 prosent færre kalorier til lunsj hvis du legger grunnlaget med en kalorifattig suppe.
  • Bruk en liten tallerken. Du føler deg mettere når du har spist en liten, velfylt tallerken enn når du spiser fra en stor og halvtom.
  • Hent mat bare én gang, og hold deg unna varmrettene. De inneholder ofte skjult fett og salt.
  • Kvinner spiser beviselig mindre i selskap med en mann.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvordan slapper du av i en hektisk hverdag?


I FORM anbefaler