Få fastere rumpe mens du lager mat.

Gryterett med lam og dadler

Sett en smakfull gryterett med lam, spisskål og svisker på ovnen, og tren rumpa, mens retten putrer ferdig.

16. oktober 2015 av Michelle Kristensen

Gryterett med lam

2 personer

½ liten spisskål
2 lammekoteletter à 150 g
½ rød paprika
1 eple
4 svisker
2 ss frisk rosmarin
Saft av ½ lime
⅛ chili
2 ss hvitvinseddik
1 ss olivenolje
1 ts lønnesirup
½ ts havsalt


Slik lager du gryteretten

  • Skjær lammekjøttet i skiver og grønnsakene i biter.
  • Hell oljen i en gryte, og fres kjøttet raskt.
  • Tilsett frukt og grønnsaker.
  • Hakk rosmarin og chili fint, og ha det og limesaften over lammekjøttet. Tilsett salt og lønnesirup.
  • La retten putre på svak varme i 20–25 minutter under lokk, og nyt.


Mens retten putrer

  • Gjør styrkeøvelser for bein og bak, f.eks. knebøy, utfall og englehopp.
  • Kjør 20 repetisjoner av hver øvelse og 4 runder totalt.
  • Husk lett oppvarming.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler