Sunne oppskrifter Middag Gryterett ... Gryterett med lam og dadler 45 minutter 442,5 kcal Sett en smakfull gryterett med lam, spisskål og svisker på ovnen, og tren rumpa, mens retten putrer ferdig. Av Michelle Kristensen 15. oktober 2015 Få fastere rumpe mens du lager mat. Gryterett med lam Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer ½ liten spisskål 2 lammekoteletter à 150 g ½ rød paprika 1 eple 4 svisker 2 ts frisk rosmarin Saft av ½ lime ½ ts chili 2 ts hvitvinseddik 1 ts olivenolje 1 ss lønnesirup ½ ss havsalt Slik lager du gryteretten Skjær lammekjøttet i skiver og grønnsakene i biter. Hell oljen i en gryte, og fres kjøttet raskt. Tilsett frukt og grønnsaker. Hakk rosmarin og chili fint, og ha det og limesaften over lammekjøttet. Tilsett salt og lønnesirup. La retten putre på svak varme i 20–25 minutter under lokk, og nyt. Mens retten putrer Gjør styrkeøvelser for bein og bak, f.eks. knebøy, utfall og englehopp. Kjør 20 repetisjoner av hver øvelse og 4 runder totalt. Husk lett oppvarming. Mest lest akkurat nå Sex Får du nok (god) sex? Sunn livsstil Skal du drikke rødvin eller ikke? Stress 10 gode råd som skaper ro i topplokket Søvn Fall i søvn på kommando med dette trikset Løpetips Løp og bli lykkelig Dessert Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere Trening FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Treningsmotivasjon 6 enkle treningsforslag for slappe dager Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Mer om Middag Middag Stekeplate med speilegg, bønner, tomater og blomkål 359 kcal 35 minutter Middag Stekeplate med laks, brokkoli, paprika og søtpoteter 526 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kylling, løk, gulrøtter og små poteter 574 kcal 45 minutter Middag Stekeplate med kikerter, kål og rødbeter 568 kcal 40 minutter Middag Rosenkålsalat med kylling, granateple og mandler 409 kcal 25 minutter Middag Poke bowl med laks og spisskål 584 kcal 25 minutter Middag Frisk grønnkålsalat med valnøtter og dressing 765 kcal 15 minutter Middag Verdens beste rå rødkålsalat 315 kcal 30 minutter Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Hvorfor klør det i hodebunnen? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Sunne oppskrifter Lag egen surdeig 598 kcal 4-6 dager Flat mage Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater Psykologi Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist? Treningsklær FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights Sunn livsstil Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe? Fitness Guide: Lær deg alt om treningsapparatene Trening Test kondisjonen
