Les også

Pannekaketårn med krem av bringebær

Bokhvetepannekake er perfekt mat etter trening.

Pannekaker av bokhvete med speilegg

Sunne pannekaker med speilegg, gul paprika og sprø nydelig parmaskinke som er proppfull med proteiner - perfekt mellommåltid etter styrketrening.

28. juli 2014 av Michelle Kristensen

Pannekaker

Ingredienser 1 person

1 stort egg
¼ dl lettmelk
2 ts bokhvetemel
1 knivspiss salt
½ ts kokosolje til steking

Fyll

1 egg
2 skiver parmaskinke
Chiliflak
Havsalt og nykvernet pepper

[bodylink]

Pynt
Gressløk, gul paprika og frisk basilikum

Tilberedning

Pisk alle ingrediensene til pannekaken, og stek den i 1–2 minutter på hver side.

Stek speilegget og parmaskinken i pannen – egget i 5 minutter og parmaskivene i 2 minutter på høy varme.

Legg speilegget og skinken på pannekaken, og strø krydderurter og paprika over.

Næringsinnhold

Per person

Energi: 331 kcal
Protein: 27 g
Karbohydrat: 9,9 g
Fett: 21 g
Kostfiber: 0,4 g

Her finner du alle våre oppskrifter på gode og sunne pannekaker

1. Hytteostpannekaker med brokkoli 2. Rødbetpannekaker med skyrkrem 3. Pannekaker av bokhvete med speilegg 4. Spinatpannekaker med røkelaks

Kommentarer

Enkel og effektiv videotrening – på bare 24 minutter

Start din forvandling nå! Klikk her >>

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen

Bruk I FORMs ruteplanlegger på mobilen. Du kan enkelt tegnet inn, måle opp, lagre og finne igjen løperutene, sykkelrutene og gårutene, og ha kontroll på treningen din - uansett hvor du befinner deg.