Sunne oppskrifter Smoothie Hard worko... Hard workout-smoothie 441 kcal Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter styrketræning. Av Michelle Kristensen 7. mai 2022 Hard workout-smoothiemed rødbete og peanøttsmør Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl mandelmelk 4 ss proteinpulver (protein) 2 frossen banan (karboh. + kalium) 200 g rødbete (nitrat) 2 ts peanøttsmør (protein + fett) 2 ss kakaopulver (rik på magnesium) Slik gjør du: Hell alt det flytende i blenderen. Tilsett resten av ingrediensene. Blend til du har en jevn masse. Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens. Etter styrketrening/crossfit: Protein er viktig etter styrketrening. Det bygger opp musklene igjen og gjør deg sterkere. Karbohydrater påskynder også restitusjonen og gir ny energi. Kalium styrker hormonbalansen (underskudd av kalium påvirker treningen negativt). Nitrat gir økt utholdenhet. Fett – peanøttsmør er rikt på E-vitamin, som kan reparere ødelagte celler etter hard trening. E-vitamin er fettløselig, så her trengs det fett. Magnesium beroliger systemet etter hard trening. Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Gange Gå deg til en sterkere kropp på fire uker Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Forebygging 38 ting det er kjekt å vite om brystene Ukesmenyer Ukesmeny uke 40: Det går i fisk Mer om Smoothie Smoothie Morgen-greenie på 5 minutter 180 kcal 5 minutter Smoothie Hjemmelagd kremet iskaffe 196 kcal 10 minutter Smoothie Jordbærmilkshake med banan 247 kcal 5 minutter Smoothie Greenie - grønn smoothie med spinat og eple 86 kcal 10 minutter Smoothie I FORM ❤ SMOOTHIER Smoothie Bygg opp musklene med en grønn smoothie 323 kcal 5 minutter Smoothie Sov godt-smoothie 442 kcal 10 minutter Smoothie Smoothie med rødbeter, bringebær, chiafrø og cashewnøtter 354 kcal Smoothie Herlig frokostsmoothie med ananas, jordbær og tropisk granola 403 kcal 5 minutter Smoothie Soloppgang-smoothie full av energi 156 kcal 10 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
