Hard workout-smoothie
Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter styrketræning.
Hard workout-smoothiemed rødbete og peanøttsmør
Slik gjør du:
- Hell alt det flytende i blenderen.
- Tilsett resten av ingrediensene.
- Blend til du har en jevn masse.
- Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.
Etter styrketrening/crossfit:
- Protein er viktig etter styrketrening. Det bygger opp musklene igjen og gjør deg sterkere.
- Karbohydrater påskynder også restitusjonen og gir ny energi.
- Kalium styrker hormonbalansen (underskudd av kalium påvirker treningen negativt).
- Nitrat gir økt utholdenhet.
- Fett – peanøttsmør er rikt på E-vitamin, som kan reparere ødelagte celler etter hard trening. E-vitamin er fettløselig, så her trengs det fett.
- Magnesium beroliger systemet etter hard trening.