Sunne oppskrifter Smoothie Hard worko... Hard workout-smoothie 441 kcal Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter styrketræning. Av Michelle Kristensen 7. mai 2022 Hard workout-smoothiemed rødbete og peanøttsmør Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 2 dl mandelmelk 4 ss proteinpulver (protein) 2 frossen banan (karboh. + kalium) 200 g rødbete (nitrat) 2 ts peanøttsmør (protein + fett) 2 ss kakaopulver (rik på magnesium) Slik gjør du: Hell alt det flytende i blenderen. Tilsett resten av ingrediensene. Blend til du har en jevn masse. Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens. Etter styrketrening/crossfit: Protein er viktig etter styrketrening. Det bygger opp musklene igjen og gjør deg sterkere. Karbohydrater påskynder også restitusjonen og gir ny energi. Kalium styrker hormonbalansen (underskudd av kalium påvirker treningen negativt). Nitrat gir økt utholdenhet. Fett – peanøttsmør er rikt på E-vitamin, som kan reparere ødelagte celler etter hard trening. E-vitamin er fettløselig, så her trengs det fett. Magnesium beroliger systemet etter hard trening.