Hard workout-smoothie

441 kcal

Det er vigtigt at tanke op efter træning, så du kan restituere og være klar til næste træning. Denne smoothie hjælper dig efter styrketræning.

Hard workout-smoothiemed rødbete og peanøttsmør

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

  • 2 dl mandelmelk
  • 4 ss proteinpulver (protein)
  • 2 frossen banan (karboh. + kalium)
  • 200 g rødbete (nitrat)
  • 2 ts peanøttsmør (protein + fett)
  • 2 ss kakaopulver (rik på magnesium)

Slik gjør du:

  • Hell alt det flytende i blenderen.
  • Tilsett resten av ingrediensene.
  • Blend til du har en jevn masse.
  • Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.

Etter styrketrening/crossfit:

  • Protein er viktig etter styrketrening. Det bygger opp musklene igjen og gjør deg sterkere.
  • Karbohydrater påskynder også restitusjonen og gir ny energi.
  • Kalium styrker hormonbalansen (underskudd av kalium påvirker treningen negativt).
  • Nitrat gir økt utholdenhet.
  • Fett – peanøttsmør er rikt på E-vitamin, som kan reparere ødelagte celler etter hard trening. E-vitamin er fettløselig, så her trengs det fett.
  • Magnesium beroliger systemet etter hard trening.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background