© wichmann+bendtsen

Hot workout-smoothie

Etter trening er det viktig å fylle opp lagrene, slik at du blir restituert og klar til neste økt. Denne smoothien er god etter trening i varmen.

16. desember 2015 av Michelle Kristensen

Hot workout-smoothie med kokosvann og mango

1 person

  • 1½ dl kokosvann (elektrolytter)
  • 1 knivspiss salt (elektrolytter)
  • 200 g frossen mango (karbohydrater)
  • 1 ss havregryn (karbohydrater)
  • 1 stor ts mandelsmør (fett + E-vitamin)
  • 1 ts sitronskall, økologisk
  • 2 ss frossen tindved (kan droppes)
  • ½ dl skyr

 

Slik gjør du:

  • Hell alt det flytende i blenderen.
  • Tilsett resten av ingrediensene.
  • Blend til du har en jevn masse.
  • Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.

Etter hot yoga eller annen trening i varme:

  • Elektrolytter (næringssalter) sørger for at kroppen fort kan binde vann igjen og bli hydrert etter svett trening.
  • Karbohydrater påskynder restitusjonen og gir nye krefter.
  • Sunne fettstoffer og E-vitamin nærer og pleier hud som har vært utsatt for varme og fuktighet.

 

Næringsinnhold per person:

  • Energi: 249 kcal
  • Protein: 10 g
  • Fett: 5,6 g
  • Karbohydrat: 41 g
  • Kostfiber: 4,9 g

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler