© wichmann+bendtsen

Hot workout-smoothie

Etter trening er det viktig å fylle opp lagrene, slik at du blir restituert og klar til neste økt. Denne smoothien er god etter trening i varmen.

16. desember 2015 av Michelle Kristensen

Hot workout-smoothiemed kokosvann og mango

1 person

VARIGHET

Tid totalt: 10 minutter

INGREDIENSER

1½ dl kokosvann (elektrolytter)

1 nyp salt (elektrolytter)

200 g frossen mango (karbohydrater)

1 ts havregryn (karbohydrater)

1 ss mandelsmør (fett + E-vitamin)

1 ss sitronskall, økologisk

2 ts frossen tindved (kan droppes)

½ dl skyr

Slik gjør du

  • Hell alt det flytende i blenderen.
  • Tilsett resten av ingrediensene.
  • Blend til du har en jevn masse.
  • Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.

Etter hot yoga eller annen trening i varme:

  • Elektrolytter (næringssalter) sørger for at kroppen fort kan binde vann igjen og bli hydrert etter svett trening.
  • Karbohydrater påskynder restitusjonen og gir nye krefter.
  • Sunne fettstoffer og E-vitamin nærer og pleier hud som har vært utsatt for varme og fuktighet.

Næringsinnhold per person

Energi: 249 kcal

Protein: 10 g

Fett: 5,6 g

Karbohydrat: 41 g

Fiber: 4,9 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler