Hot workout-smoothie med kokosvann og mango
1 person
- 1½ dl kokosvann (elektrolytter)
- 1 knivspiss salt (elektrolytter)
- 200 g frossen mango (karbohydrater)
- 1 ss havregryn (karbohydrater)
- 1 stor ts mandelsmør (fett + E-vitamin)
- 1 ts sitronskall, økologisk
- 2 ss frossen tindved (kan droppes)
- ½ dl skyr
Slik gjør du:
- Hell alt det flytende i blenderen.
- Tilsett resten av ingrediensene.
- Blend til du har en jevn masse.
- Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.
Etter hot yoga eller annen trening i varme:
- Elektrolytter (næringssalter) sørger for at kroppen fort kan binde vann igjen og bli hydrert etter svett trening.
- Karbohydrater påskynder restitusjonen og gir nye krefter.
- Sunne fettstoffer og E-vitamin nærer og pleier hud som har vært utsatt for varme og fuktighet.
Næringsinnhold per person:
- Energi: 249 kcal
- Protein: 10 g
- Fett: 5,6 g
- Karbohydrat: 41 g
- Kostfiber: 4,9 g
