Wet workout-smoothie

Wet workout-smoothie med avokado og spinat

1 person

• 1 dl mandelmelk
• ½ avokado (fett)
•  50 g frossen spinat (C-vitamin)
• 100 g frossen ananas (C-vitamin)
• 1 frossen banan (karbohydrat)
• ev. ½ ts matcha-te (antioksidanter)
• saft av ½ lime
• ev. litt frisk mynte
• ev. 1 stor ss proteinpulver (protein)

Har du også fullstendig dilla på smoothie? På I FORMs hjemmeside finner du flere fargerike og leskende smoothier, fulle av sunne vitaminer. 

Slik gjør du:

• Hell alt det flytende i blenderen.
• Tilsett resten av ingrediensene.
• Blend til du har en jevn masse.
• Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.
  

Etter svømming:

• Sunne fettstoffer er godteri for huden, særlig etter at du har vært i klorvann, som virker uttørkende.
• C-vitamin senker risikoen for inflammasjon i kroppen.
• Karbohydrater gir ny energi.
• Antioksidanter styrker immunforsvaret.
• Protein hjelper kroppen med å restituere, så etter harde intervaller kan du med fordel ha litt proteinpulver i smoothien.

Næringsinnhold per person:

• Energi: 307 kcal
• Protein: 4,9 g
• Fett: 15 g
• Karbohydrat: 41 g
• Kostfiber: 9,2 g