Wet workout-smoothie med avokado og spinat
1 person
- 1 dl mandelmelk
- ½ avokado (fett)
- 50 g frossen spinat (C-vitamin)
- 100 g frossen ananas (C-vitamin)
- 1 frossen banan (karbohydrat)
- ev. ½ ts matcha-te (antioksidanter)
- saft av ½ lime
- ev. litt frisk mynte
- ev. 1 stor ss proteinpulver (protein)
Slik gjør du:
- Hell alt det flytende i blenderen.
- Tilsett resten av ingrediensene.
- Blend til du har en jevn masse.
- Tilsett eventuelt mer vann hvis du vil ha en mer flytende konsistens.
Etter svømming:
- Sunne fettstoffer er godteri for huden, særlig etter at du har vært i klorvann, som virker uttørkende.
- C-vitamin senker risikoen for inflammasjon i kroppen.
- Karbohydrater gir ny energi.
- Antioksidanter styrker immunforsvaret.
- Protein hjelper kroppen med å restituere, så etter harde intervaller kan du med fordel ha litt proteinpulver i smoothien.
Næringsinnhold per person:
- Energi: 307 kcal
- Protein: 4,9 g
- Fett: 15 g
- Karbohydrat: 41 g
- Kostfiber: 9,2 g
