Få en ny sunn og enkel matplan hver uke hele året.

Hos I FORM elsker vi matplaner. Av flere grunner:

Matplaner frigjør deg fra det daglige stresset med hva du skal lage til middag.
Matplaner gjør det enkelt for deg å handle inn for flere dager av gangen.
Matplaner sørger for at du og familien får et mer variert kosthold.

Derfor setter vi sammen en deilig matplan til deg hver uke, slik at du kan supplere eller erstatte dine egne retter med enkle og lettvinte oppskrifter.

I FORMs matplaner er basert på fem prinsipper og fokuserer på variasjon, smak, helse og kalorier.

Matplanene inneholder oppskrifter for ukens 5 hverdager med vekt på å gjøre det ekstra enkelt å lage sunne middager i ukedagene – pluss en bonusoppskrift til helgen.

De 5 prinsippene bak I FORMs matplaner

Maks. 30 min.

Mange av oss har en travel hverdag og har ikke tid til å tilbringe timevis på kjøkkenet med å hakke, sautere og svette over komplisert gourmetmat.

Derfor er de 5 oppskriftene i matplanen relativt enkle å lage.

Det tar bare 30 minutter fra du knyter forkleet til du serverer middagen.

Maks. 650 kcal

Med I FORMs matplan kan du alltid være sikker på at oppskriftene inneholder maks. 650 kcal per person.

Det er nok til å holde deg mett og full av energi og sunne næringsstoffer.

Samtidig er det er plass til resten av dagens måltider, litt ekstra i helgene – og til å holde en sunn vekt.

Et vegetarisk måltid minst én gang i uken.

Både klimaet og helsen din har godt av at vi spiser mer grønnsaker og belgfrukter.

Derfor finner du minst én og noen ganger flere grønne retter i I FORMs matplan.

Fisk/sjømat minst én gang i uken

Sjømat er bra for helsen. Derfor inneholder minst én oppskrift i uken i I FORMs matplan fisk eller skalldyr.

De gir deg mettende proteiner og inneholder sunt fett, vitaminer og mineraler – for eksempel jod og selen, som det kan være vanskelig å få i seg nok av.

Sunne ingredienser

Du kan være sikker på at grønnsaker er en fast ingrediens i I FORMs matplan – og helst noen som er i sesong.

Hvis det er kjøtt i oppskriften, er det magert, og stivelse – som pasta – er som regel fullkorn.

Vi tilstreber å bruke sunt fett – som avokado, nøtter og oljer som extra virgin olivenolje og kaldpresset rapsolje.

Vi håper du liker I FORMs matplan, enten du vil følge den slavisk eller bare bruke den som inspirasjon til noen av måltidene dine.

Husk at det kommer en ny matplan hver uke!

Mange sunne hilsener fra
I FORM