Dansetrening - sterk, flott og glad

Akkurat nå har du et enormt utvalg av dansetimer å velge mellom, som alle gir lange, slanke muskler, god holdning og sterk mage og rygg.

Her får du hjelp til å finne en ny favoritt eller ganske enkelt komme i gang.

Hva skjer i kroppen?

  • Du bruker hele kroppen på mange forskjellige måter. Variasjonen av bevegelser – fram og tilbake, fra side til side, opp, ned og rundt – øker bevegeligheten og styrker leddene.
  • Det er vektbærende mosjon – det vil si at du bærer din egen vekt. Det styrker skjelettet og forebygger beinskjørhet.
  • Du bygger opp holdningen og balansen, og blir raskere i mange av bevegelsene.
  • Bevegelsene stimulerer hjernen og konsentrasjonen fordi du må fokusere på koordinasjon og på å lære kroppen å bevege seg på en ny og annerledes måte.
  • Dans styrker sammenhengen mellom kropp og sjel, blant annet fordi du må være bevisst på hvor du plasserer deg og beveger deg i rommet i forhold til musikken og de andre danserne.
  • Du får opp pulsen og får god kondisjonstrening.

Funk, Cardio Ballett eller Poledans? Les nederst på siden.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Mer om Dans
Dans

Fem skeptiske spørsmål og svar om dansing

Dans

Tonet kropp med ballet cardio

Dans

Video: Zumba® Fitness - step by step

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen