Kroppen rundt på en uke
Med dette programmet får du trent hele kroppen på en uke.
Det inneholder ulike øvelser for de store muskelgruppene, slik at du f.eks. kan trene biceps på én måte om morgenen og på en annen måte om kvelden. Hvis du er nybegynner kan du utføre 2 runder med 15 repetisjoner pr. øvelse i hver runde. Etter hvert som du blir mer trent, kan du gjøre 3-4 runder med 8-10 repetisjoner pr. øvelse, ev. med et par lette og tunge håndvekter. Begynn med de lette vektene og 15 repetisjoner, fulgt av 8 med tunge vekter og avslutt med 15 lette.
- Se øvelsene her
- Se program nedenfor
