Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

Se hvordan du spurter deg i toppform.

Denne intervalløvelsen er til gjengjeld vanskelig å utføre på tredemølle når du skal skifte hastighet så hurtig.

Intervalltrening - slik gjør du

  • Varm opp i 5 minutter
  • Sprint
  • Jogg
  • Sprint

  • Jogg, osv.

[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp, sprint 20 sekunder så fort du bare kan, jogg i 3–4 minutter, og sprint i 20 sekunder igjen. 2 x 20 sekunder totalt.

Veltrente

Følg samme program som nybegynneren, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunder totalt.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background