Les også

Spurt deg slank
Se hvordan du spurter deg i toppform.

Spurt deg i toppform

Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.

6. august 2015 av Martin Kreutzer
#Treningsprogrammer

Denne intervalløvelsen er til gjengjeld vanskelig å utføre på tredemølle når du skal skifte hastighet så hurtig.

Intervalltrening - slik gjør du

  • Varm opp i 5 minutter

  • Sprint

  • Jogg

  • Sprint

  • Jogg, osv.


[bodylink]

Nybegynnere

Varm opp, sprint 20 sekunder så fort du bare kan, jogg i 3–4 minutter, og sprint i 20 sekunder igjen. 2 x 20 sekunder totalt.

Veltrente

Følg samme program som nybegynneren, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunder totalt.

Kom i form med intervalltrening

1. Spurt deg i toppform 2. Svøm deg i toppform 3. Spurt deg i form på sykkel
#Treningsprogrammer

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
Ned i vekt
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Intervalltrening
Intervalltrening
Intervalltrening
Avstemning

På hvilket område gjør du størst innsats for miljøet?


I FORM anbefaler