Spurt deg i toppform
Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.
Se hvordan du spurter deg i toppform.
Denne intervalløvelsen er til gjengjeld vanskelig å utføre på tredemølle når du skal skifte hastighet så hurtig.
Intervalltrening - slik gjør du
- Varm opp i 5 minutter
- Sprint
- Jogg
Sprint
Jogg, osv.
[bodylink]
Nybegynnere
Varm opp, sprint 20 sekunder så fort du bare kan, jogg i 3–4 minutter, og sprint i 20 sekunder igjen. 2 x 20 sekunder totalt.
Veltrente
Følg samme program som nybegynneren, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunder totalt.