Spurt deg i toppform
Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.
Intervalltrening som dette er særlig velegnet som bakkeløping, der du spurter opp en bakke, men kan også gjøres på vanlige løpestier.
Denne intervalløvelsen er til gjengjeld vanskelig å utføre på tredemølle når du skal skifte hastighet så hurtig.
Sprint
Jogg, osv.
[bodylink]
Nybegynnere
Varm opp, sprint 20 sekunder så fort du bare kan, jogg i 3–4 minutter, og sprint i 20 sekunder igjen. 2 x 20 sekunder totalt.
Veltrente
Følg samme program som nybegynneren, men med dobbelt så mange sprinter. 4 x 20 sekunder totalt.