Les også

Spurt deg i toppform
Fyll hverdagen med ekte glede - med trening. © iStock

Sett opp farten

I stedet for å lunte av gårde, så prøv å utfordre deg ved gradvis å sette opp farten - og bli raskere.

31. juli 2015 av Martin Kreutzer

Den stadig stigende farten tvinger musklene til å jobbe med en økende mengde trøtthetsstoffer.

Det klarer de fint, selv om de helst vil slippe, derfor er resultatet et massivt formløft etter bare noen få økter.

[bodylink]

Slik blir du en raskere løper

  • Hvis du løper med GPS
    Ha som mål å kutte fem sekunder av hver kilometertid.

  • Uten GPS
    Finn en rute på ca. én kilometer, og løp den flere ganger. Målet er å løpe hver runde litt fortere enn den forrige.

Bryt løperutinene dine

1. Kjøp flere løpesko 2. Varier løperuter og unngå skader 3. Løp sammen med andre 4. Tren tabata intervaller og bli rask 5. Sett opp farten 6. Mat før trening 7. Sett mål og bli bedre løper 8. Variasjon i løpietreningen 9. Sov og bli en bedre løper 10. Slik løfter du løpetrening med styrke

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
Intervalltrening
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

Intervalltrening
Intervalltrening
Intervalltrening
Avstemning

Hvilke sunne råd sliter du mest med å følge?


I FORM anbefaler