Hvis du virkelig vil opp i fart som løper, prøv da tabata løpeintervaller der du spurter i 20 sekunder og restituerer i 10 sekunder.
Utover god kondison svir intervalltrening av massevis kalorier - og er den perfekte metoden til økt fett- og kaloriforbrenning!
Høyintensive intervaller hvor du spurter i 20 sekunder og restituerer i 10 sekunder, er supert for mosjonister som vil komme i bedre løpeform.
De er enkle og fort unnagjort, og utbyttet er optimalt fordi kroppen kommer ut av komfortsonen.
I starten vil det være nok å flette inn 10 intervaller i en rolig treningstur, men etter hvert som formen blir bedre, kan det utvides til 2 x 10 intervaller atskilt av fem minutter lett løping.
[bodylink]
Varm grundig opp før intervallene. Den høye intensiteten sliter på kroppen dersom ikke sener og ledd er godt forberedt på belastningen.