Følg denne strategien på 5-km-løp

Formen er på topp, men hvordan står det til med strategien? Se hvordan du legger opp et løp slik at du styrer utenom klassiske feil på 5 km.

Bli klokere på hvordan du skal løpe din neste 5 kilometer.

Svært mange kvinner som løper 5 kilometer på 30 minutter, tenker ikke over hvor de bør plassere seg i feltet og når de bør sette opp tempoet. Vi guider deg gjennom et løp kilometer for kilometer, slik at du unngår de vanligste feilene.

Tips: Slik blir du en raskere løper

Meld deg på Life I FORM-løpet i Oslo 30. mai >>

Start 5 km

Du har trent like hardt som dem, så ha tro på deg selv, og still deg foran i feltet, slik at du har nok plass.

Etter 500 m

La de raskeste dra av gårde, og løp ditt eget løp i et hardt, men kontrollert tempo, slik at du har energi nok til å øke senere.

Etter 1 km

Senk tempoet en anelse, og heng deg på en løper som holder litt høyere tempo enn deg, slik at du får en ”kanin” til å trekke deg.

[bodylink]

Etter 2 km

Slapp av i skuldrene, og løs opp i kroppen, slik at du fremdeles løper fort, men avslappet. Gled deg over gode bein, nå som du er nesten halvveis gjennom løpet.

Etter 3 km

Sett opp farten litt i motbakkene for å presse motstanderne. Kjenn hvordan du får nytte av bakketreningen.

Etter 4 km

Se deg rundt, og finn en løper foran deg som du innhenter med en kraftfull forsering som presser pulsen i været.

Etter 4,8 km

Åpne alle sluser, og konsentrer deg bare om målstreken og sluttiden.

Mål 5 km

Du krysser stolt målstreken i høyt tempo i visshet om at du har gitt absolutt alt du har. Du ser allerede fram til neste løp!

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background