Hvordan skal jeg få tid til å trene?

Jeg føler at jeg har altfor lite tid til å prioritere trening, og når jeg kommer hjem fra jobb, har jeg ikke overskudd. Hvordan finner jeg motivasjon til å komme i gang?

Et ryddig skrivebord signaliserer kontroll og kan øke lykkefølelsen.

Treningssekspert Hilde Winther gir motivasjon

Hvis tiden er et problem, så hvorfor ikke slå sammen transport og trening, og bruke tiden til og fra jobb til å være fysisk aktiv? De aller fleste som begynner å sykle/gå/løpe til jobben, kommer i bedre form uansett intensitet. Det krever lite organisering, er billig og blir fort en vane og noe man faktisk blir avhengig av.

Å gå fra ingen trening til slik daglig aktivitet, gir en mengde positive effekter. Ikke bare blir formen bedre, du blir også mindre syk. For ikke å snakke om hvor deilig det er å starte og avslutte arbeidsdagen med å bruke kroppen og få frisk luft. Sannsynligvis vil det også påvirke forbrenningen positivt.

Hvis du har lang vei til jobben, kan du sikkert parkere litt unna og gå resten, eller gå av bussen/trikken/toget litt før, etc. Det handler bare om litt tilrettelegging og planlegging, som fort blir en vane. Ikke la vær og vind stoppe deg!
Hva angår tid, vil du kanskje bruke noen flere minutter til og fra jobb, men hvis du trekker fra tiden du ellers ville ha brukt på å komme deg til og fra trening, heller trolig regnskapet i din favør.

Trenger du en ekstra motivasjonsfaktor, så få med deg kollegene dine. Alt er enklere når man er flere. Dere kan f.eks. lage interne konkurranser med skritteller eller distansemåler på sykkelen. Det finnes også en rekke aktivitetskonkurranser som bedrifter kan delta i. Sjekk f.eks. Aktivbedrift.no og Dytt.no, som skreddersyr morsomme og engasjerende aktivitetskampanjer for bedrifter. Gå i gang i høst, og ta det som en oppvarming på sykle til jobben-aksjonen (Sykletiljobben.no) neste år.

Det viktigste er at man opplever treningen som så givende at man gjør den til en vane man fortsetter med ikke bare i noen måneder, men i år etter år.

Flere ekspertsvar fra Hilde Winther