Hvordan skal jeg få tid til å trene?

Jeg føler at jeg har altfor lite tid til å prioritere trening, og når jeg kommer hjem fra jobb, har jeg ikke overskudd. Hvordan finner jeg motivasjon til å komme i gang?

Treningssekspert Hilde Winther gir motivasjon

Hvis tiden er et problem, så hvorfor ikke slå sammen transport og trening, og bruke tiden til og fra jobb til å være fysisk aktiv? De aller fleste som begynner å sykle/gå/løpe til jobben, kommer i bedre form uansett intensitet. Det krever lite organisering, er billig og blir fort en vane og noe man faktisk blir avhengig av.

Å gå fra ingen trening til slik daglig aktivitet, gir en mengde positive effekter. Ikke bare blir formen bedre, du blir også mindre syk. For ikke å snakke om hvor deilig det er å starte og avslutte arbeidsdagen med å bruke kroppen og få frisk luft. Sannsynligvis vil det også påvirke forbrenningen positivt.

Hvis du har lang vei til jobben, kan du sikkert parkere litt unna og gå resten, eller gå av bussen/trikken/toget litt før, etc. Det handler bare om litt tilrettelegging og planlegging, som fort blir en vane. Ikke la vær og vind stoppe deg!
Hva angår tid, vil du kanskje bruke noen flere minutter til og fra jobb, men hvis du trekker fra tiden du ellers ville ha brukt på å komme deg til og fra trening, heller trolig regnskapet i din favør.

Trenger du en ekstra motivasjonsfaktor, så få med deg kollegene dine. Alt er enklere når man er flere. Dere kan f.eks. lage interne konkurranser med skritteller eller distansemåler på sykkelen. Det finnes også en rekke aktivitetskonkurranser som bedrifter kan delta i. Sjekk f.eks. Aktivbedrift.no og Dytt.no, som skreddersyr morsomme og engasjerende aktivitetskampanjer for bedrifter. Gå i gang i høst, og ta det som en oppvarming på sykle til jobben-aksjonen (Sykletiljobben.no) neste år.

Det viktigste er at man opplever treningen som så givende at man gjør den til en vane man fortsetter med ikke bare i noen måneder, men i år etter år.

Flere ekspertsvar fra Hilde Winther

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Trening
Trening

5 ting du får trent med en romaskin

Trening

Fem grunner til at tennis er helt genialt

Trening

10 minutters trening i 8 uker fikk fram treningsgleden hos Bettina

Trening

Hva kan du få ut av 10 minutters trening? Sjekk Camillas overraskende resultater.

Trening

Mette var for travel til å ha tid til å trene, men løsningen var overraskende enkel.

Trening

Så lett fant Lise treningsgleden

Trening

Treningseksperiment: «Nå klarer jeg omtrent ikke å slutte å trene»

Trening

Hold formen i ferien med et superenkelt program

Annonse

Trening med ferie = vinn vinn

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Trening

De seks beste oppvarmingsøvelsene før trening

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen