Slik gjør du én-arms skulderpress med kettlebell
- Løft kettlebellen opp til skulderhøyde med én hånd og plasser føttene i skulderbreddes avstand fra hverandre.
- Skyv kettlebellen opp over hodet til armen er helt utstrakt.
- Senk armen tilbake til skulderhøyde på en kontrollert måte.
- Fokuser på å spenne kjernemuskulaturen for å unngå å svaie eller rotere ryggen.
- Gjenta bevegelsen.
- Bytt til motsatt arm halvveis og gjenta øvelsen på denne siden.
- Avslutt med å bøye knærne med rett rygg, slik at du kan sette kettlebellen ned på gulvet.