Slik gjør du albuepress
- Stå med ryggen mot veggen – cirka 15 cm fra veggen. Beina skal være litt fra hverandre.
- Len deg forsiktig mot veggen og plasser albuene på veggen slik at underarmene peker rett frem. Husk å holde skuldrene nede.
- Aktiver magemusklene, trekk haken litt inn og bruk albuene til å skyve deg bort fra veggen. Press skulderbladene sammen slik at du kjenner at musklene i øvre del av ryggen aktiveres.
- Slipp deg tilbake mot veggen.
TIPS! Gjør øvelsen sakte og skyv deg bort fra veggen på en lang, kraftig utpust.