Slik gjør du armheving med rotasjon (på krakk)
Plasser hendene på en krakk, sofa eller bordkant (med skulderbreddeavstand) og legg deg i plankestilling.
Når armene er strake og du har litt avstand mellom føttene, strammer du baken og magen.
Senk kroppen med brystet først og press deg opp igjen.
Vri kroppen rolig ved å strekke den ene armen opp mot taket, og gå tilbake på strake armer.
Bytt side og vri kroppen mens du hviler på den andre armen.
Gjør en armbøyning igjen og gjenta alt.
LITT VANSKELIGERE: Dropp krakken og sett hendene i gulvet. Armbøyningene blir enda hard ere med føttene på for eksempel en sofa.