OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Armheving med skulderklapp

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Armheving ...

Armheving med skulderklapp

Utfordre deg selv med denne armhevingen som trener brystmuskler, skuldrer og triceps. Hvis den er for tøff, kan den gjøres på kne. Se hvordan i videoen.

Slik gjør du armheving med skulderklapp

  • Stå på knærne med hofta skjøvet fram, slik at du får en linje fra knærne til skuldrene.

  • Stram magemusklene og hold nakken slik at den er i rett forlengelse av ryggen.

  • Pust inn, bøy albuene ut til sidene og senk overkroppen slik at brystet nesten er nedi gulvet.

  • Pust ut og skyv deg opp igjen, samtidig som du løfter den ene hånda og klapper den mot den andre skulderen.

  • Gå ned igjen, skyv deg opp og løft den andre hånda.

  • Bytt side hver gang du skyver deg opp.

Om øvelsen armheving med skulderklapp

Trener spesielt:
Bryst, skuldrer og triceps

Utstyr:
Treningsmatte

Hopp:
Nej

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon