Slik gjør du en armheving med kneløft
- Stå i plankeposisjon – det vil si med tærne på underlaget og armene strake og skulderbredde fra hverandre på matten.
- Bøy armene og senk deg ned på matten.
- Kryss føttene, sett knærne på matten og skyv deg opp igjen til armene er strake.
- La føttene komme tilbake fra krysset posisjon, sett tærne i gulvet og kom deg tilbake til plankeposisjonen.
- Gjenta øvelsen.
TIPS!
Pass på at du ikke svaier i korsryggen eller bøyer i hoftene. Hold albuene tett inntil kroppen under øvelsen – ikke beveg dem ut til siden.