Slik gjør du det
- Ligg på ryggen med bøyde knær og føttene langs kanten av matten
- Stram setemusklene og løft bekkenet og korsryggen opp fra matten.
- Skyv bekkenet så høyt opp som det føles trygt for deg.
- Hold stillingen i ca. 1 sekund, og senk kroppen kontrollert ned igjen.
Du kan leke med å enten holde brystet nede under øvelsen eller løfte det opp under bevegelsen.