OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Søk
Min side
Logg inn
    OnlinetreningUkesmenyOppskrifterRuteplanlegger
Lukk
Logg inn
Til startsiden
    • I FORMs ruteplanlegger
    • Tegn ruten
    • Mine ruter
    • TRENING
    • Alle treningsprogrammer
    • Online-trening
    • Quick fit-programmer
    • Øvelser
    • Styrketrening
    • Yoga
    • Skader
    • Treningsklær og -utstyr
    • Coopertest – mål kondisjonen
    • Løping
    • Gange
    • Løpeprogrammer
    • 5 km
    • 10 km
    • Halvmaraton
    • Maraton
    • Intervalltrening
    • OPPSKRIFTER
    • Ukesmenyer
    • Middag
    • Lunsj
    • Frokost
    • Brød
    • Salat
    • Kaker
    • Pannekaker
    • Dessert
    • Sunne snacks
    • Smoothie
    • Juice-oppskrifter
    • Vegetarmat
    • Regn om gram til dl
    • SUNT KOSTHOLD
    • Kostholdsråd
    • Kosthold og trening
    • Sunne råvarer
    • NED I VEKT
    • Slankekur
    • Matplan
    • Slanketips
    • Flat mage
    • Kaloriforbrenning
    • BMI-kalkulator
    • Kalorikalkulator
    • Kaloriforbrennings-kalkulator
    • HELSE
    • Forebygging
    • Hjerte
    • Kreft
    • Stress
    • Søvn
    • Sunn mage
    • Psykologi
    • Sex
    • Meditasjon
    • Skjønnhet og pleie
  • Abonnement
  • Fordelsshop
  • Om I FORM
  • Ta en sniktitt i magasinet
  • Kundeservice
  • Annonsér
  • Min informasjon
  • Mine lagrede artikler
  • Logg ut
00.00
-00.00

Bakoverspark (med strikk)

Warmup

00.00
-00.00
← back to training
Trening
Online-trening
Øvelser
Bakoverspa...

Bakoverspark (med strikk)

Få tak i både triceps og biceps samt musklene i øvre del av ryggen med denne armøvelsen. Du trenger en strikk med håndtak - en exertube.

Slik gjør du bakoverspark med strikk

  • Stå oppreist og plasser venstre fot omtrent midt på strikken.

  • Ta et stort skritt bakover med høyre bein og ta tak i håndtaket med høyre hånd. Dra opp strikken slik at den er stram, og bøy albueleddet i cirka 90-graders vinkel.

  • Herfra strekker du armen og strikken så langt bakover som du kan. Dra strikken framover igjen til armen er bøyd, og strekk den ut rett foran deg, som om du skulle gjøre et bokseslag.

  • Gå rolig tilbake til armen er bøyd igjen, og gjenta bevegelsen. Gjør deg først ferdig på høyre side før du fortsetter med venstre.

Hold armen tett inntil kroppen når du drar i strikken. Hold i håndtaket med overhåndsgrep.

Om øvelsen bakoverspark med strikk

Trener spesielt:
Triceps, biceps og øvre del av ryggen

Utstyr:
Strikk med håndtak

Hopp: Nei

    Utgiver
    • Bonnier Publications International AS
    • Postboks 543
    • 1411 Kolbotn, Norge
    • Org. 977041066
    • Kundeservice
    • Kontakt: 23 06 87 00
    Følg oss
    • Facebook
    • Instagram
    • Pinterest
    • Nyhetsbrev
    • I FORM Reiser
    Om I FORM
    • Abonnement
    • I FORMs app
    • Fordels-shop
    • Hva er I FORM?
    • FAQ
    • Wype - digitalt magasin
    • Annonsér
    • Kontakt
    Informasjon
    • Cookiepolitikk
    • Personvernpolitikk
    • Juridisk informasjon