Slik gjør du beinløft
Ligg på ryggen med samlede bein og løft dem rett opp. Hold armene langs siden med håndfl atene vendt ned.
Senk beina uten at ryggsøylen begynner å svaie. Stopp like før føttene tar i gulvet.
Stram magemusklene for å holde ryggsøylen i nøytral utgangsstilling. Hvis ryggsøylen begynner å svaie, så stopp og løft beina opp til nesten loddrett igjen.
Eller du kan gjøre øvelsen slik at du bare senker ett bein om gangen, mens det andre beinet forblir i nesten loddrett stilling. Bytt bein hver gang.