Slik gjør du beinspark opp og ned
Legg deg på ryggen, og stram magemusklene slik at korsryggen søker mot gulvet. Plasser eventuelt hendene under hofta.
Beveg beina vekselvis opp og ned i små bevegelser - som en saks.
Beina skal holdes rett over gulvet, men pass på at ikke korsryggen løfter seg.
