Lukk

00.00

-00.00

Beinspark opp og ned

Beinspark ...

Beinspark opp og ned

Det er særlig musklene i mage og korsrygg som skal jobbe her, men baksiden av lårene får også kjørt seg. I videoen ser du hvordan du gjør øvelsen.

Slik gjør du beinspark opp og ned

Legg deg på ryggen, og stram magemusklene slik at korsryggen søker mot gulvet. Plasser eventuelt hendene under hofta.
Beveg beina vekselvis opp og ned i små bevegelser - som en saks.
Beina skal holdes rett over gulvet, men pass på at ikke korsryggen løfter seg.

Mest lest akkurat nå

Kvinne på kjøkken

Kvinne trener ryggen

Ingefærshot – oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne med vektstang over seg. Hun driver med tung styrketrening for å motvirke tap av muskelmasse- og styrke.

Grønne pannekaker med krepsehaler

Kjøkkenvekt måler gram til dl

Kvinne tar pause for å bli mer livsglad og sunnere. Det er mye god helse i små ting.

Bananbrød

Mer om Øvelser

Newsletter background

I FORM anbefaler

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Bilde av lyshåret kvinne i treningsklær som fremhever armene.

Glas med kamillete

Kvinne tar et iskaldt bad i sjøen for å høste alle de gode effektene på kroppen og psyken.

Kvinne ute og går med lyd på øret

Kvinne puster ut etter løping med høy kaloriforbrenning

Et bedre immunforsvar

Kvinne med målebånd er glad over resultatet av 5:2-dietten

Et glass vann