Slik gjør du bakoverbøyde benløft (med strikk)
- Legg strikken rundt begge anklene og still deg med ansiktet vendt mot en bordkant. Det bør være en viss avstand mellom deg og bordet.
- Len deg litt forover mens du støtter begge hendene mot bordkanten.
- Det er viktig å holde overkroppen i samme posisjon under hele øvelsen.
- Løft den ene foten bakover og litt oppover, og strekk strikken
- Løft foten så langt bakover som du kan uten å svaie i overkroppen.
- Før foten kontrollert tilbake igjen, og støtt eventuelt tåen mot gulvet.