Slik gjør du brystpress med håndvekter
Ligg på ryggen, helst på en benk eller en stor treningsball, slik at skuldrene og armene kan bevege seg uten å treffe gulvet.
Hold en vekt i hver hånd. Strekk armene loddrett opp over brystet og la vektene forsiktig røre hverandre. Strekk ut albuene helt, men uten å låse dem.
Bøy armene med albuene utover og senk vektene. Stopp når overarmene er vannrette omtrent foran brystet.
Strekk ut armene kontrollert igjen.
Fortsett uten å ta pause.
TIPS! Øvelsen kan også gjøres med vektstang, men håndvektene utfordrer motorikken ekstra mye, ettersom musklene må styre og stabilisere mer.