Slik gjør du diagonalløft
- Stå på alle fire, med hendene under skuldrene og knærne under hoftene. Du skal ha en naturlig krumming i korsryggen, avslappet mage og fri pust.
- Start med en utpust, aktiver bekkenbunnen med 50 prosent kraft i et knip, og strekk deretter motsatt arm og bein ut til vannrett stilling og tilbake igjen.
- Forestill deg hvordan magen flater ut dypt og jevnt og støtter deg uten at du trenger å trekke rumpa under deg når du puster ut og kniper.
- Når beinet og hånden er tilbake i gulvet, puster du inn og slapper av i bekkenbunnen.
- Gjenta øvelsen på motsatt side.