Slik gjør du diagonalløft i planke
- Start i en høy planke på hender og tær. Stram kjernemuskulaturen og tenk at kroppen danner en rett linje fra hode til føtter.
- Hold kroppen stabil mens du løfter venstre arm og høyre bein raskt opp til vannrett på linje med kroppen. Senk armen og beinet raskt, men kontrollert, ned igjen.
- Finn balansen og gjenta til motsatt side ved å løfte og senke høyre arm og venstre bein.
- Fortsett vekselvis.
TIPS!
Er øvelsen for vanskelig? Da kan du starte med å løfte bare én arm eller ett bein. Etter hvert som du blir sterkere, kan du løfte motsatt arm og bein samtidig. Den enkleste versjonen av denne øvelsen er å gjøre den på alle fire.