Slik balanserer du på ett ben på en matte
- Brett en treningsmatte 2-3 ganger slik at du får et litt ustabilt underlag.
- Stå på matten med lett bøyde knær.
- Hold armene slik du vil ha dem for å hjelpe balansen så mye som mulig.
- Løft den ene foten fra matten slik at du står på ett ben.
- Hvis du kan, strekker du den løftede foten bakover slik at du har ca. 90 grader i kneleddet.
- Hold balansen i 30 sekunder før du bytter til motsatt ben.