Slik gjør du foroverbøyd roing med én arm (med håndvekter)
Stå foroverbøyd med en håndvekt, eventuelt en tung treningsbag, i den ene hånda. Ryggen skal være rett og lang.
Trekk albuen opp forbi midjen, mens du holder overkroppen og beina i ro. Senk igjen.
Du skal være sliten i armen/ ryggen etter 1 minutt. Hvis ikke, må du legge på mer vekt.
Gjør øvelsen i 1 minutt og bytt arm.
TIPS! Støtt deg på kneet med den frie hånda.