Slik gjør du foroverbøyd roing med strikk
- Stå på en matte med strikken under venstre fot og ta tak i begge ender av strikken med venstre hånd. Bøy kroppen forover slik at hånden er rundt kneet. La høyre hånd hvile på høyre kne.
- Stram kjernemuskulaturen og trekk nå venstre arm og skulderblad bakover. Sørg for å holde brystet høyt og ryggen rett.
- La hånden komme tilbake til kneet og gjenta øvelsen.
- Etter 30 sekunder bytter du side slik at båndet ligger under høyre fot, mens høyre arm og skulder jobber.