Slik gjør du get back up
- Legg deg på ryggen på gulvet. Bøy det ene beinet om nødvendig.
- Reis deg opp på den måten du vil – uten å sette hendene i gulvet.
- Hvis det er for vanskelig å reise seg uten å støtte seg med hendene, kan du bruke én hånd til hjelp.
- Bruk bare begge hender hvis det er absolutt nødvendig. Øv deg på å reise deg opp uten hjelp av hendene.
TIPS!
Når du har blitt god til å reise deg fra ryggleie, kan du prøve å starte øvelsen liggende på magen, på høyre side og på venstre side. Da får du utfordret muskulaturen på nye måter.