Slik gjør du glidende sideutfall (ved et bord)
- Stå foran et bord med en klut eller et stoffstykke under den ene foten.
- Ta tak i bordkanten med begge hender for å få støtte.
- Hold ryggen rett.
- Begynn å skyve foten med duken til siden mens du strekker ut benet.
- Bøy samtidig kneet du står på litt. Det skal ikke gjøre for vondt.
- Skyv foten så langt ut som du kan uten at overkroppen følger med.
- Før deretter foten sakte og rolig tilbake til utgangsposisjonen.