Lukk

00.00

-00.00

Hælspark

Hælspark

Hælspark

Denne klassiske kondisjonsøvelsen er lett å utføre - men likevel effektiv for å få opp pulsen. Konsentrer de gom å få hælen helt opp mot rumpa.

Slik gjør du hælspark

Stå oppreist og løp på stedet.
Trekk hælene så høyt opp bak, at du klarer å sparke deg selv i baken.

Mest lest akkurat nå

Før- og etterbilder av baken

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Kvinne gjør knipeøvelser

Tabata.

Kvinne ligger i planke

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Käsi ottaa viinirypäleen kupista

Ovnsbakt kylling med grønnsaker og pesto

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Øvelser

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

161-H-Sideplanke-med-hoftedyp.00_00_24_10.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

Newsletter background

I FORM anbefaler

Matvarer du kan spise på keto-kuren

Kvinne gjør mageøvelse

Kvinne ligger i planke

Kvinne med hoste - holder seg for brystet og hoster

Kvinne med oppblåst mage

Før- og etterbilder av baken

Mann og kvinne gjør armhevinger sammen på treningssenteret. Test din egen treningsmotivasjon.

Treningsmotivasjon