Slik gjør du en ett-beins hælløft med kettlebell
- Stå på ett bein ved et bord eller lignende for å støtte deg.
- Hold kettlebellen nede ved siden av deg og i samme hånd som det beinet som står på gulvet.
- Løft hælen på det stående beinet og kom opp på tærne.
- Senk hælen sakte ned igjen og gjenta bevegelsen.
- Bytt bein halvveis og gjenta øvelsen til denne siden.
Hvis du vil gjøre øvelsen vanskeligere, kan du stå på et trinn eller en forhøyning slik at leggmuskelen arbeider i en større bevegelse.