Slik gjør du kettlebell-hællløft
- Stå oppreist med kettlebellen i den ene hånden.
- Hold vekten nede ved siden av deg og plasser føttene i skulderbreddes avstand fra hverandre.
- Kom opp på tærne slik at hælene dine er over gulvet.
- Stram leggmusklene når du står på tærne, og hold stillingen et øyeblikk.
- Senk hælene sakte ned.
- Gjenta, vekselvis ved å komme opp på tærne og tilbake på flate føtter.
- Flytt kettlebellen halvveis over til den andre hånden og fortsett øvelsen.
Hvis du vil gjøre øvelsen vanskeligere, kan du stå på et trinn eller en forhøyning for å øke bevegelsen.