Halve burpees med fjellklatrere og markløft med kettlebell

Slik gjør du halve burpees med fjellklatrere og markløft med kettlebell

• Stå med ett ben på hver side av en kettlebell.
• Plasser begge håndflatene på gulvet foran kettlebellen.
• Gå eller hopp over i en høy planke med strake armer.
• Trekk venstre kne opp mot venstre albue, ta benet tilbake og gjenta med høyre kne mot høyre albue.
• Gå eller hopp tilbake igjen med føttene på hver side av kettlebellen.
• Ta tak i håndtaket på kettlebellen med begge hender, rett deg opp til stående stilling og senk deretter kettlebellen igjen. Sørg for at bevegelsen er i hoften og at ryggen er rett.
• Gjør 8-10 repetisjoner.