Hamstringplanke

Øvelsen minner om den klassiske planken, men du ligger på ryggen i stedet for på magen. Det gir effektiv trening for hele baksiden, særlig lårene.

Ligg på ryggen med kroppen helt rak.
Press hælene ned i underlaget, stram i hele kroppen og løft hofta fra underlaget.
Bli liggende til tiden er gått - eller til du ikke klarer å holde kroppen i spenn lenger.