Lukk

00.00

-00.00

Hamstringplanke med løft

Hamstringp...

Hamstringplanke med løft

Gi baksiden av kroppen en skikkelig økt med denne øvelsen, som utfordrer både baksiden av lårene, magen og ryggen.

Slik gjør du hamstringplanke med løft

Ligg på ryggen med kroppen helt strak.
Press hælene ned i underlaget, stram i hele kroppen og løft hofta fra underlaget. Senk hofta igjen.
Fortsett å løfte og senke hofta i et kontrollert tempo.

Mest lest akkurat nå

Utslitt kvinne som nettopp har trent

Regn ut kaloribehovet med I FORMs kalorikalkulator – gratis

Kvinne gjør knipeøvelser

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Kvinne tar magebøyninger

Tabata.

Smilende kvinne i overgangsalderen ligger på gulvet og slapper av.

Kvinne ligger i planke

Før- og etterbilder av baken

Kvinne gjør mageøvelse

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

Videotreninger mellom 10 og 30 min.
Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis

Mer om Øvelser

220-Twist-jump.00_00_06_05.Still001

219-Twist.00_00_03_22.Still001

218-H-Tricepstræk-elastik.00_00_14_05.Still001

222-Knæ-fra-side-til-side.00_00_41_06.Still001

223-Waiters-bow.00_00_07_05.Still001

221-H-Side-lunge.00_00_07_04.Still001

217-Tricepspres-med-elastik.00_00_15_07.Still001

161-H-Sideplanke-med-hoftedyp.00_00_24_10.Still001

216-Triceps-kickback-stående-med-håndvægte.00_00_11_16.Still001

225-Walkout

224-Walking-lunges-kettlebell.00_00_14_24.Still001

Newsletter background

I FORM anbefaler

Kostplan_lead_image_NO

fitness_redart_lead

28-dagers-redart-_28dage_nyttår

Mørk sjokolade på bord

BMI-kalkulator - du må vite hvor mye du veier for å regne ut din BMI

Ingefærshot - oppskrift

Juice-oppskrifter

Ovnsbakt laks med grønnsaker i bakepapir

Sunne oppskrifter

Kvinne måler blodtrykket - normalt blodtrykk

Gode og sunne bananpannekaker - lages på bare fem minutter.

Kvinne ligger i dyp søvn i senga