Slik gjør du hoftebøy med strikk
- Knyt en knute på strikken slik at det dannes en liten sirkel.
- Legg deg på ryggen og legg strikken rundt føttene.
- Løft beina slik at knær og hofter er i 90 graders vinkel.
- Senk det ene benet nedover til foten er 10 cm over gulvet, mens du holder 90 grader i hoften på det andre benet.
- "Gå" sakte tilbake og gjenta med motsatt ben.
- Stram magemusklene for å holde korsryggen i gulvet under hele øvelsen.