Slik gjør du hoftebøy
- Ligg på ryggen og løft bena, hold knær og hofter i 90 grader.
- Senk det ene benet nedover til foten er 10 cm over gulvet, samtidig som hoften på det andre benet holdes i 90 grader.
- "Gå" sakte tilbake og gjenta med motsatt ben.
- Stram magemusklene for å holde korsryggen i gulvet under hele øvelsen.
TIPS!
Senk tempoet. Det skal ta 1-2 sekunder å senke benet og 1-2 sekunder å løfte det opp igjen.