Slik gjør du hollow hold
Ligg på ryggen med strake armer over hodet. Løft både armer og bein, slik at de danner en cirka 45-graders vinkel fra gulvet.
Hvor høyt du skal løfte lemmene, avhenger av formen. Det er utgangsstillingen.
Før både hender og føtter ned mot gulvet (uten å komme helt ned), og gå tilbake til utgangsstillingen.
TIPS! Er det for hardt, kan du nøye deg med å senke bare beina eller armene – eller vekselvis én arm og ett bein
Litt vanskeligere? Hold en vektskive i hendene når du gjør øvelsen.