Slik gjør du hunden med hodet ned og opp
- Start i en høy planke på hender og tær.
- Skyv rumpa bakover og opp i luften slik at kroppen danner en omvendt V sett fra siden. Legg like mye vekt på hender og føtter.
- Senk hælene mot gulvet hvis det er mulig, og press overkroppen bort fra hendene slik at nakke, overarmer og kropp er på linje.
- Hold stillingen en kort stund.
- Senk baken ned og heng i armene, slik at du strekker ut forsiden av kroppen.
- Støtt deg på tærne eller beina. Se opp og hold stillingen en kort stund.
- Fortsett å veksle jevnt mellom de to stillingene.