Slik gjør du inn-og-ut-armheving
Still deg i planken på strake armer. Hendene skal plasseres med litt mer enn skulderbredde. Du kan velge å ha strake bein eller sette knærne i underlaget. Sistnevnte gjør øvelsen enklere.
Ta en armheving ved å bøye armene og senke deg mot gulvet. Strekk armene så du kommer tilbake i planken.
Flytt hendene tettere på hverandre, og gjenta bevegelsen, men denne gangen i en smal armheving.
Fortsett å bytte fra brede til smale armhevinger.