Slik gjør du jeg-gir-meg-knebøy
Sitt på knærne med rett overkropp og med hendene bak hodet.
Beveg først det ene og så det andre beinet opp i en sumoknebøy.
Gå tilbake til knestående med først det ene og så det andre beinet.
Etter X repetisjoner kommer du opp i stående igjen.