Slik gjør du kelnerbukk
Stå med beina litt fra hverandre og med myke knær. Hold hodet og nakken rett.
Senk kroppen forover til vannrett stilling og ikke lenger ned. Rett opp kroppen helt igjen. Det er bare overkroppen som skal bevege seg – beina skal stå helt stille. Unngå pauser.
Fokuser på å holde ryggen rank og på å stramme musklene under hele øvelsen.
Viderekommen? Gjør øvelsen med en vekt i hver hånd eller en vektstang i begge hender foran kroppen. Hold vektene tett inntil beina når du bøyer deg fram og opp.
