Slik gjør du knebøytouch med hopp
Stå med samlede føtter og stram magen.
Hopp ut i en knebøy slik at du bøyer knærne litt og baken søker ned mot gulvet. Prøv samtidig å ta i gulvet med høyre håndflate.
Hold spenningen i magen mens du går ned, så blir det lettere å holde balansen og ryggen rett.
Hopp opp så høyt du kan igjen og strekk ut overkroppen. Prøv å lande mykt på begge beina.
Neste gang du lander, prøver du å ta i gulvet med venstre håndflate.
Fortsett å veksle mellom høyre og venstre hånd. Kom så langt ned med hånda som du kan.
TIPS! Er du nybegynner, gjør du øvelsen med en liten knekk i knærne og nøyer deg med å ta i gulvet med fingertuppene. Er du vant til å trene, skal baken langt ned og hele håndflaten skal ned i gulvet.