Slik gjør du knesenk på alle 4 med ball
Stå på alle fire, og sett hendene rett under skuldrene og knærne under hoftene.
Plasser en redondoball mellom knærne.
Stram bekkenbunnen og magemusklene, slik at du føler at du har et stabilt korsett rundt ryggen og magen.
Pust ut og løft knærne 10 cm. Press ballen hardt mellom knærne 5 ganger.
Gå ned igjen, og gjenta.