Slik gjør du en knestående ryggrotasjon
- Sitt i «frierposisjon» med venstre ben fremover og høyre kne i gulvet.
- Plasser hendene på gulvet på linje med den fremre foten.
- Rekk høyre hånd vekselvis opp mot taket og ned mot gulvet.
- Utfør 3 til én side og bytt deretter til motsatt side.
Hvis det er vanskelig å holde balansen, kan du støtte med albuen eller hånden på det bøyde kneet i stedet for på gulvet.