Slik gjør du kneutfall
- Stå med føttene litt fra hverandre og ryggen rett.
- Ta et skritt fremover på én fot, ca. en halv meter.
- Pek tærne rett frem.
- Bøy det fremre kneet, mens det bakre peker ned mot gulvet.
- Kneet skal ikke berøre gulvet helt. Stopp når du har ca. 30-40 grader i begge kneledd eller når det gjør for vondt.
- Kom forsiktig opp igjen med vekten på fremre fot/ben og gå tilbake til utgangsposisjonen.